HYROXとは？京橋で体験できる「世界基準のフィットネスレース」を、出場者が解説

最近よく聞く「HYROX（ハイロックス）」。 名前は聞くけど、何それ？って人、多いと思います。

僕は実際にHYROXの大会に出ています（大阪も、韓国のインチョンも）。 その経験をふまえて、できるだけわかりやすく説明します。

HYROX（ハイロックス）とは？

ひとことで言うと、走ることと筋トレを組み合わせた、世界共通のフィットネスレースです。

ルールはシンプル。

1km走る → 種目を1つこなす。これを8回くり返す。

走る距離は全部で8km。その合間に、決まった8種目を順番にやっていきます。種目の中身も順番も、世界中どこの大会でも同じです。だから大阪で積んだ練習を、ベルリンでもニューヨークでも同じ条件で出せる。これがHYROXの面白いところです。

8つの種目（この順番でやります）

1kmランの合間に出てくるのが、この8種目。順番は決まっています。

1. スキーエルゴ 1,000m … 上半身でロープを引き下ろすマシン
2. スレッドプッシュ 50m … 重りを乗せたソリを押して進む
3. スレッドプル 50m … 同じソリをロープで引き戻す
4. バーピーブロードジャンプ 80m … バーピーから前方へジャンプして進む
5. ローイング 1,000m … 漕ぐマシン。ここが折り返し、後半戦へ
6. ファーマーズキャリー 200m … 両手に重りを持って歩く
7. サンドバッグランジ 100m … 砂袋を担いでランジで進む
8. ウォールボール … ボールを高い的めがけて投げる。ラストの関門

初心者でも出られる？

出られます。HYROXにはクラスが分かれていて、自分に合った形で参加できます。

• オープン … 標準的な重さ。はじめての人はまずここから
• プロ … 重さが上がる、経験者向け
• ダブルス … 2人組。走りも種目も交代しながら進めるので、体力に自信がなくても挑戦しやすい
• リレー … 4人組。1人あたりラン2km＋2種目だけ。仲間とワイワイ出たい人向け

僕も最初はダブルスから出ました。いきなり1人でフルじゃなくていいんです。

なんで京橋のジムでHYROX？

WELL KNOT OSAKA は、京橋エリア初の HYROX TRAINING CLUB 認定店です。

大会と同じ公式器具（スキーエルゴ、Concept2のローイング、ケトルベル、サンドバッグなど）がフルで揃っているので、大会と同じ動きでそのまま練習できます。京橋で、ここまで揃っているジムはそう多くありません。

出てみて、いちばん感じたこと

正直、タイムや順位より、応援してくれる仲間がいることの方がうれしかったです。 「完走した自分」より「応援してくれる仲間がいる自分」の方が、ずっと誇らしかった。

HYROXは、一人で黙々やるより、みんなで目指す方が圧倒的に楽しい。 WELL KNOT＝良いつながり。そういう仲間が集まる場所にしていきます。

まずは体験から

「HYROXやってみたい」「一回試してみたい」、大歓迎です。 体験は公式LINEから予約できます。京橋で一緒に走りましょう🔥

👉 大阪でHYROXができるジムの詳細・料金は 大阪のHYROX専用ページ にまとめています。

アクセス

WELL KNOT OSAKA（ウェルノット大阪 京橋店） 大阪府大阪市都島区片町2丁目7-23 たいようビル 南側1階 JR・京阪・地下鉄「京橋駅」徒歩約7分／JR東西線「大阪城北詰駅」徒歩約5分。